什么是运动系统
运动系统是人类从事劳动和运动的器官。人体运动系统由骨骼、关节、及肌肉三部分组成。起保护、支持和运动的作用。骨与骨相连接，构成骨骼，赋予人体基本形态，起着支撑作用。肌肉附着在骨骼上，在神经系统的支配下，肌肉收缩，牵动骨骼产生各种运动。这种运动是以骨骼为杠杆，关节为枢纽，肌肉为动力来实现的。
体育锻炼对人体的影响
（1）对新陈代谢的影响
（2）对运动系统的影响
（3）对心血管系统的影响
（4）对呼吸系统的影响
（5）对消化系统的影响
（6）对人体中枢神经系统和心理方面的影响影响
运动中肌肉酸痛的处置方法
（1）热敷；对酸痛局部肌肉进行热敷，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。
（2）伸展练习；对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛。
（3）按摩使肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和损伤修复。
（4）口服维生素C。
运动中腹痛的处置方法
（1）如果没有器质性病变迹象，一般可采用减慢跑速，如加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑等方法处理。
（2）如疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动，并口服十滴水，或揉按内关、足三里、大肠穴等穴位。
（3）如仍不见效，；应送医院做进一步检查。
运动中肌肉痉挛的处置方法
对痉挛部位的肌肉做牵引，并配合按摩、揉捏、叩打以及点压委中、承山、涌泉穴等，以促进痉挛缓解和消失。
运动中关节韧带损伤的处理办法
（1）应当在24小时内采用冷敷，必要时加压包扎，24小时以后采用理疗、热敷、按摩、针灸治疗。
（2）待疼痛减轻后可增加功能性练习。
（3）对急性腰部损伤，如果出现剧烈疼痛，切不可轻易处理，可让患者平卧，并用担架送医院就诊。
尽快消除运动性疲劳主要有以下几种方法：
（1）睡眠（2）积极性休息（3）按摩（4）物理疗法（5）营养与药物（6）心理恢复法（7）氧气及负离子吸入法
提高人体肺活量的有效方法
提高人体肺活量的有效方法有：长跑、游泳、健美操、跳绳、跑楼梯、上下台阶、长距离竞走、篮球和足球。
有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。
有氧运动对体质的改善作用，主要体现在以下几点：
1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。
2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。
3.改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。
4.增加骨骼密度，防止骨质疏松。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。
5.减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。
6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松